Exercices Visualisés

30 avril 2020 Par Aurélie

Parfois assimilés aux “Makkô Hô”, même si quelque peu différent, ces exercices sont des étirements permettant d’agir sur la circulation énergétique.

Les Exercices Visualisés ou Étirements de Masunaga permettent d’entretenir la bonne circulation énergétique dans les méridiens pour votre bien-être au quotidien, ils sont le prolongement parfait d’une séance de Shiatsu.

Développés par M. MASUNAGA, shiatsuki japonais dans les années 60, ces exercices comptent une cinquantaine de position, divisés en 4 catégories :
– Exercices de base : à pratiquer au quotidien pour relaxer et relâcher le Ki bloqué.
– Exercices complémentaires : à pratiquer pour faciliter la pratique d’exercice de base difficile à réalisé.
– Exercices de travail : à pratiquer pour approfondir la pratique d’exercice de base réalisé avec aisance
– Exercices types : à pratiquer pour restaurer l’équilibre énergétique.

Tous les étirements sont nommés par des lettres , lors de la pratique vous chercherez à percevoir votre corps comme formant la lettre correspondant à l’exercice, inspirer et expirer comme pour mettre en mouvement la lettre que vous formez. D’où leurs noms d’Exercices Visualisés.

Lors de la pratique, ne cherchez pas la performance, contentez vous de ressentir un léger étirement dans chacune des positions. Ne vous concentrez pas sur vos difficultés mais sur vos facilités en répétant les exercices les plus aisés pour vous.

La vidéo ci-dessous vous permet de découvrir les exercices de base, à pratiquer quotidiennement pour votre bien-être.

Pour découvrir plus amplement ces exercices visualisés, je vous propose 2 possibilités :
– Collectivement lors des Ateliers Naturo
– Individuellement lors d’une séance